Et presento una pinzellada del que farem…

Iniciarem el dia amb una meditació matinal, abans i durant la sortida del sol, seguida d’una pràctica de Hatha Yoga per despertar el cos, eliminar toxines i pensaments negatius. Pranayama (respiracions) per equilibrar l’energia vital y calmar les emocions.
A l’aire lliure, sempre que el temps ho permeti.
Durant el dia, realitzarem algun taller teòric -pràctic per aprofundir en diferents aspectes cabdals del Yoga i oferir eines inspiradores per la teva salut i benestar.
Farem petits descansos, assaborint sucs, infusions de fulles del bosc per augmentar la vitalitat, la calma…
A la natura, tal com han fet els místics i savis de l’antiguitat anirem en busca de la visió i la inspiració, a “carregar les piles de l’ànima”. Farem caminades, banys de bosc. Despertarem els sentits, atent@s a la simfonia de colors, sons, aromes i textures de la natura, gaudirem de la seva bellesa. Practicarem l’atenció plena, perquè puguis experimentar la connexió, sentir-te un@ amb ella, en pau amb nosaltres, els altres i l’entorn.
Jocs de convivència estaran presents per crear un bon clima i harmonitzar el grup.
Gaudirem d’una dieta vegetariana, nutritiva i equilibrada a base d’aliments naturals, per mantenir el cos àgil i flexible i calmi la ment.
Practicarem el moviment espontani, vital i regenerador o Katsuguen, i la comunicació del ki o Yuki per ordenar i retornar la salut al nostre organisme.
A la tarda seguirem amb més Yoga (Raja Yoga): pràctica de l’atenció, la concentració i la meditació.
Gaudirem del poder transformador del so… la veu, els mantres, la música en directe.
Acabarem el dia amb relaxacions profundes reparadores.
La pràctica s’adapta a tots els nivells, tant per practicants com principiants.

El retir esta dirigit per Ariadna Civil, practicant i instructora acreditada de Yoga. Amb 25 anys d’experiència en l’ensenyança del Yoga a particulars, centres i institucions i en el lideratge de programes i grups, per diferents col·lectius. És autora del llibre “Taller de yoga para niños” . Alba editorial.
http://www.elfildariadna.info //@elfildariadnaformacio //@ariadnacivil

ITINERARI APROXIMAT DEL RETIR

Divendres 6 de març
18:00h – Arribada i acomodació
18:30h – Benvinguda i presentacions
19:00h – Presentació del curs. Els principis del Yoga i beneficis.
Moviment espontani
20:30h- Sopar
Bany de so amb bols tibetans

Dissabte 7 de març
07:30h – Meditació sortida del sol
08:00h – Matinal de Hatha Yoga.
Pràctica de Pranayama (tècniques de respiració)
09:15h – Esmorzar i descans
10:45h – Caminada conscient a la natura, bany de bosc i meditació. Resolució positiva
12:30h – Hatha Yoga i l’assana o postura
14:00h – Dinar i descans
16:30h – Taller de Katsuguen i Yuki
17:30h – Break
18:00h – Yoga del so. Mantres
19:00h- Abstracció sensorial. Concentració mental. Silenci interior
20:30h – Sopar. Pràctica del silenci. Atenció plena.
Yoga Nidra. Relaxació profunda

Diumenge 8 de març
07:30h – Meditació sortida del sol
08:00h – Matinal de Hatha Yoga
Pràctica de Pranayama a l’aire lliure
09:15h – Esmorzar i descans
11:00h – Hatha Yoga i els cinc elements.
Meditació guiada. Música espontània
13:30h- Cercle compartir l’experiència
14:30h Dinar
Tancament. Final del Retir

Poden haver variacions en el programa, segons el temps que ens faci, etc…
Si tens alguna intolerància o al·lèrgia fes-nos-ho saber.
Portar:
• Roba còmoda
• Calçat adequat per poder gaudir de les caminades.
• Una esterilla i coixí de meditació si en necessites. També un mocador per meditar.
• Banyador i tovallola de bany per a la piscina ( en cas de bon temps ;-)).
• Tovallola de dutxa.

Arribada:
Divendres 6 a les 18 hores
Sortida:
Diumenge 8 després de dinar

Com arribar-hi?
Demana la informació amb les indicacions per arribar a Can Mas!!! info@elfildariadna.info
IMG_0591