És el yoga més estès arreu del món i es basa en un sistema molt elaborat de tècniques psico-fisiològiques.

Per entendre que és el yoga, i conèixer els seus beneficis és necessari experimentar-lo personalment.

Disciplina que comença pel cos, aquest és considerat com un instrument per poder arribar al que és l’objectiu en qualsevol altra forma de yoga l’estat d’unió, d’alliberació. L’equilibri físic que resulta de la pràctica porta cap a un estat mental relaxat i equànim.

La paraula hatha té el significat literal de “força, poder o facultat”, però el veritable significat està connectat a les dues síl·labes ha que significa “sol” i tha que simbolitza “lluna”, per tant hatha yoga significa la unió d’aquests dos principis, que són els oposats. Dins del cos aquestes dos forces representen simbòlicament la força vital i la força mental. Quan aquestes dues forces s’uneixen i s’equilibren desperta una tercera força latent coneguda pel nom de Kundalini o energia espiritual.

El Hatha Yoga inclou diversos exercicis purificatoris o shatkarmas, postures que treballen totes les parts del cos o àssanes, exercicis respiratoris o pranaiama, gests psíquics o mudres, claus energètiques o bhandha i relaxació. El cor de la pràctica del hatha yoga és el pranaiama o el control de la força vital. No oblidar que les tècniques són un mitja mai un fi.

Cal destacar el valor terapèutic en gran nombre de desordres físics i psicosomàtics.

Les postures del yoga

• Estiren, tonifiquen, flexibilitza i enforteixen els músculs, les articulacions, la columna vertebral i tota l’estructura òssia.
• Mantenen en un estat excel·lent de salut els òrgans interns, glàndules i nervis.
• Milloren la circulació i l’eliminació de toxines.

Els exercicis de respiració yòguica

• revitalitzen el cos.
• calmen les emocions.
• reforcen el sistema immunològic.
• ajuden a controlar la ment.

La relaxació

• calma el sistema nerviós.
• redueix les tensions i aquieta els pensaments.
• Potencia la capacitat de concentració i memoria.
• combat l’ insomni i l’estrès.

Estudis mèdics demostren tanmateix que la pràctica continuada redueix i alleugera moltes patologies, des de la hipertensió, el colesterol o el sucre fins a l’artritis, les afeccions cardíaques o l’esgotament crònic.